OTVORENO O SVEMU

Imam problem s osećajem nemira i nervoze

it  | 
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail this to someone

Izvinite što vam ovde pišem, jer znam da je ovo za rubriku “U poverenju” ali nisam našla gde da kliknem tamo da bih pisala. Ovako, imam veliki problem sa nervozom, mnogi ljudi puše i piju kako bi je suzbili ali ja ne želim na taj način da je se rešim. Prosto oko svega se opterećujem, kada se mama i tata ljute, pa ispada da me kontrolišu, što je i istina jer sve radim kako oni kažu, svaka put kad me mama ignoriše ili prevrće očima na bilo koju moju radnju ja se unervozim i iznerviram, opterećujem se oko škole da sve naučim najbolje i za sada stvarno imam sve petice i jednu 4, ali prosto je to toliki stres i nervoza oko škole i učenja. Zatim, kada mi neko nešto kaže, ili čujem komentar o sebi, ili se desi nešto, nešto sam ja uradila ili drugi, samo o tome razmišljam pa se stvara ponovo neki osećaj nemira i nervoze. I ne želim tako da se osećam, hoću da budem opuštena i živim svoj život, naravno da ne radim loše stvari ali opet da me ne povredi svaka reč ili popreki pogled. Takođe, rekli su mi ljudi oko mene, dečko kroz svađe sa mnom, da sam negativna osoba, odnosno da imam veoma negativne misli, da sve što se desi, ja mislim i zaključujem ono loše. Možete mi molim vas pomoći da se rešim ovog problema, jer stvarno želim da uživam u svakom danu. Pozz.

inteen: Draga čitateljko, tvoje pitanje se odnosi na to kako da nađeš i uspostaviš unutrašnji mir, budeš spokojna i u miru sa samom sobom. Nekada je za takvo utemeljenje potrebno da nas drugi shvate i prihvate, ali je takođe vrlo važno da sebe upoznamo i prihvatimo i zavolimo takve kakvi smo. Kako?
Tvoja nervoza i napetost dolaze od stalne brige oko toga da li si dovoljno dobra i da li ćeš stvari dovoljno dobro uraditi. Postavila si sebi vrlo visoke standarde i ne dozvoljavaš greške. Ako se greška i desi, a ti ih, koliko vidim neprestano loviš kroz ponašanja, pokrete i mimiku drugih, gubiš tlo pod nogama i sve svoje uspehe, pozitivne ishode i osobine bacaš pod noge i zaboravljaš. Kritikuješ se, nipodaštavaš, a ponekad ti se čini da je to začarani krug iz koga nema izlaza. Nesigurnost koju povremeno osećaš projektuješ u druge, a želela bi da budeš opuštena, „živiš svoj život“ i uživaš u svakom danu. U tebi postoji sukob. Kako da ga pobediš i podigneš nivo samopouzdanja?
Probaj, za početak, da promisliš i pronađeš aktivnosti koje te opuštaju i u kojima uživaš. To može biti šetnja sa dečkom po prirodi, ili sa prijateljima, odlazak u bioskop, na piće sa drugaricama, čitanje dobre knjige, ili jednostavno spokojno leškarenje u svojoj sobi i slušanje lagane muzike koja otklanja naslage stresa. Sigurna sam da takvih aktivnosti ima na tvom spisku.
Probaj i da svako veče vodiš mini dnevnik, pa u svesku, pred spavanje, onako za svoju dušu, zapiši šta je tog dana bilo lepo. Neka to budu, recimo, tri stvari (ponekad je samo jedna dovoljna da se osećamo bolje i zadovoljno). To mogu biti neke jednostavne, male stvari, sitnice koje čine život: osmeh osobe koju voliš, jesenje boje prirode koje si zapazila na putu od škole do kuće, maca koju si pomazila ili petica koja je obasjala tvoje mesto u školskom dnevniku. Kada se toga setiš, svojski se potrudi da to lepim rečima opišeš. Videćeš, osetićeš se bolje. U nekim situacijama, kada si neraspoložena, možeš na silu, namerno, usne da razvučeš u blagi osmeh i videćeš kako osećanja napuštaju neprijatne obale straha i prelaze na one prijatne, srećne, osunčane i ljupke.
Imam još nekoliko predloga koji zahtevaju razmišljanje i trud, ali donose opuštanje. Smatra se da je svaki čovek dobar u mnogo stvari, samo treba da meditira o tome, 10 minuta zatvorenih očiju, u miru i tišini, da o tome razmišlja. Neki psihoterapeuti su toliko ambiciozni da svojim klijentima zadaju zadatak da napišu 100 stvari u kojima su dobri. Ja ću tebi predložiti da napraviš listu od nji 10, za početak, a onda da je proširiš. Ona može da zvuči ovako: 1) Dobra sam sa svojom mačkom, imamo divan odnos, ona me voli i ja nju. To pokazujemo na različite načine jedna drugoj, pa može da usledi i opis; 2) Posedujem talenat za školu i učenje. Oduvek je tako. To je moja najjača strana. Uživam u tome; 3) Imam dečka koji me voli i misli mi dobro, dobro sam ga odabrala, i slično.

Sa druge strane, htela sam da ti kažem da kućni ljubimac može da nam pokaže mnogo bezuslovne ljubavi. On može, kao i aktivnosti koje ćemo raditi da bismo sebi udovoljili i pokazali ljubav, da smanji u nama tenziju koja nastaje zbog tuđih pogleda, uzdaha i negativnog ponašanja. Svoju mamu možeš i da pitaš da li se njeni izrazi lica, gestovi i postupci odnose na tebe i tako ublažiš strah i nelagodu. Ono što takođe može da ti pomogne da pobediš izolovanost koju osećaš je odlazak kod psihologa. Psiholog škole ti je dostupan za sva pitanja koja imaš, a ako ti ta ideja ne leži, otiđi u dom zdravlja. Probaj da se posavetuješ sa nekim, a za to vreme ne zaboravi da udovoljavaš sebi i voliš sebe, jer si sebi najvažnija i najbolji prijatelj! Mnogo pozdrava i srećno!

Piše: Jasna Đorđević, psiholog
Foto: Pixabay

 

Ostavi komentar

Your email address will not be published.